×

Me cfare aktiviteti fizik (sporti) merreni?

· 16 · 122

Me cfare aktiviteti fizik (sporti) merreni?

· 16 · 122

  • Postime: 398
  • Gjinia: Mashkull
Ωμέγα
ne: 05-06-2019, 21:37:39
Per te mbajtur trupin ne forme, cfare sporti ushtroni?
Une vrapoj 3 here ne jave, 7-10 km cdo here, dhe dy here ne jave shkoj ne palester.
  • M'pelqe x 1
    Kot fare
    Super

  • Postime: 7271
  • Gjinia: Mashkull
SteriOtipi B
#1 ne: 06-06-2019, 22:03:00
Vrapoj cdo dite nga 2 Milje bej edhe ngapak palester gjate kesaj kohe.
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 18290
  • Gjinia: Femer
ßåßy ღ
#2 ne: 07-06-2019, 06:19:05
Kam personal trainer per momentin 3her ne jave
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 22189
  • Gjinia: Mashkull
M A X
#3 ne: 07-06-2019, 08:35:29
Kam personal trainer per momentin 3her ne jave
Kaq shume paske shtu peshe? :D
Une bej Couch-Surfing :P
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 3108
  • Gjinia: Mashkull
Gjumashi
#4 ne: 07-06-2019, 08:59:58
Nuk beje ndonje aktivitet fizit te posaqem, thjeshte kontrolloje veten sa haje :D
  • M'pelqe x 2
    Kot fare
    Super

  • Postime: 12738
Mishel...............
#5 ne: 07-06-2019, 10:20:44
Merrem me fjetje gjumi pa hesap :P
  • M'pelqe x 1
    Kot fare
    Super

  • Postime: 18290
  • Gjinia: Femer
ßåßy ღ
#6 ne: 07-06-2019, 10:57:33
Kaq shume paske shtu peshe? :D
Une bej Couch-Surfing :P

Shrova ca me lash veten pas dore...po all back to normal now 😁 even better
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super x 2

  • Postime: 1526
  • Gjinia: Femer
Parloté
#7 ne: 07-06-2019, 11:32:16
Gjimnastikë të rëndë ( që nga mosha 4 vjecare) shtatë herë në javë.
Bicikletë shtatë herë në javë.
Not 2 herë në javë.
  • M'pelqe x 1
    Kot fare
    Super

  • Postime: 101
Passion
#8 ne: 07-06-2019, 12:43:20
Nga 17 vjecar deri te 30 kam pas nje peshe konstante te pa levizur.
74 kg.

Me pas kam patur nje luhatje ne rritje, e me s'forco ,ecje.

Tashme jam ndal ne 84. :)

Vjet u thy akulli i kater dekades (e medet me morr kg )dy te keqia bashke.  :D

Bio bio ushqim,edhe ecje me ritem,me ritem qe te duket vetja sikur ke hyre ne sauna.  :D
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 6664
  • Gjinia: Femer
erlehta
#9 ne: 07-06-2019, 20:49:07
23 ore vrap sa brenda e jashtë 😁
  • M'pelqe x 1
    Kot fare
    Super

  • Postime: 261
kart hadasht
#10 ne: 11-06-2019, 14:22:07
Kur nuk ka shi gjithmone shkoj me bicikel ne pune. Hic me shume aktivitet fizik nuk me nevojitet.
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 4147
Charlie
#11 ne: 11-06-2019, 14:37:47
23 ore vrap sa brenda e jashtë 😁

Keq e paske punen ti moj :D :D


Une pervete per ata qe nuk me kane pare qe nje kohe te gjate kam ndryshuar teresisht :D dmth per te mire :D Pervec qe ne pune shkoj ne biciklete, ne mbremje thuajse cdo dite bej palester nga 1 ore ose me shume :D
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 22189
  • Gjinia: Mashkull
M A X
#12 ne: 24-06-2019, 10:17:29

Une pervete per ata qe nuk me kane pare qe nje kohe te gjate kam ndryshuar teresisht :D dmth per te mire :D Pervec qe ne pune shkoj ne biciklete, ne mbremje thuajse cdo dite bej palester nga 1 ore ose me shume :D
Cdo dite palester nuk eshte e keshillueshme. Muskujve u nevojiten te pakten 48 ore te rigjenerohen dhe nese ben cdo dite nuk u jep kohe sa duhet e mund t'i demtosh.
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 4147
Charlie
#13 ne: 24-06-2019, 11:29:10
Eshte e vertete, mirepo,  kjo mund te jete kur fillon te besh palestere si fillestar, qe shumica fillojne t'i bejne te gjitha ushtrimet per nje dite :D . Ushtrimet zakonish mund t'i ndash, nje dite mund te ushtrosh pjesen e perparme (Gjoksin), diten tjeter mund ta ushtrosh pjesen mbrapa(Shpinda), pastaj diten tjeter mund ta ushtrosh pjesen e duarve(Bicepc, Tricepc) pastaj pjesen e krahrorit nje dite tjeter, edhe keshtu perseritet cikli prap pas 4 apo 5 dite. Kjo mendoj une te jep mjaftushem pushim per nje pjese te caktuar te muskujve. Gjithashtu, ka ushqime dhe suplemente te ndryshme ne kete aspekt. Dhe, megjitheate, une thash THUAJSE cdo dite :D
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 22189
  • Gjinia: Mashkull
M A X
#14 ne: 24-06-2019, 11:44:23
Kuptoj, por ki parasysh se ata qe shkojne cdo dite e kane profesion dhe kane personal trainer qe i drejton.
Nga eksperienca di them sepse para disa vitesh dilja e vrapoja cdo dite sa m'u krijua qe problem serioz me miskujt e kembeve sa m'u desh te beja terapi dhe desh kohe derisa ne kaloi.
  • M'pelqe
    Kot fare
    Super

  • Postime: 4147
Charlie
#15 ne: 24-06-2019, 12:00:49
Po ja qe une nuk e kam profesion dhe as jo se jo trajner personal. Mjafton te lexosh dhe te shikosh ne Youtube ka plot ushtrime dhe udhezime ;) Mendoj qe ata qe kane trajner personal pak e kane edhe nga mendjemadhesia. Nje trajner mund t'i kushtoj deri 250Euro ne muaj ;),  kendej nga ne keshtu shkon pazari :D
Ky problemi i muskujve eshte pak interesant, une kam bere stervitje futbolli tek disa klube kur isha ne moshe me te re dhe asnjehere deri tash nuk kam pasur probleme, dhe si eshte zakon, tek futbollistet nje problem qe shfaqet gjithmone eshte problemi me gjurin (Miniskusin). Une as kete se kam pasur problem asnjehere. Kam disa miq qe asnjehere nuk kane bere aktivitete sportive(pervec hecjes normale) dhe iu eshte shfaqe problemi me gju(Miniskusi)
  • M'pelqe x 1
    Kot fare
    Super